Нове дослідження показує, як українці можуть покращити психічне здоров’я під час війни

вівторок, 02 січня 2024 19:45

Науковець виокремлює сім стратегій подолання

За тисячі кілометрів від України американський науковець та автор Джої Флорез (Joey Florez) заглибився у складну тему психічного здоров’я українців під час російсько-української війни.

Флорез є дослідником прикладної та судової психології в Сполучених Штатах. Він також є автором Короткого вступу до психології, «A Short Introduction to Psychology», яка вийшла в грудні 2023 року. Флорез говорив про психічне здоров’я в інтерв’ю на таких радіостанціях, як Phoenix 98.0 FM в Англії, WOR 710 AM в Америці та Ouro Verde 105.9 FM в Бразилії.

Флорез незалежно оприлюднив дослідження, яке вивчало тонкощі українського психічного здоров’я.

Згідно зі звітом, багато дорослих українців мають високий ризик таких негативних наслідків, як тривога, депресія та травми, пов’язані з війною.

Флорез не лише розкриває причини цієї кризи психічного здоров’я в українській громаді, але й надає підтримку тим, хто безпосередньо постраждав.

Як зазначено у звіті Флореза, цивільне населення було глибоко травмоване постійною загрозою насильства, смерті та руйнування. Це повсюдне почуття небезпеки стало постійним супутником українців.

У своїй доповіді Флорез звернувся до стратегій подолання, які українці використовували для пом’якшення наслідків війни. Він також висвітлює способи, якими українці можуть впоратися з майбутніми стресовими факторами в розпал війни, що триває.

Ось сім стратегій подолання з дослідження Флорез

Пошук підтримки: звернення до близьких за розрадою створює глибоке відчуття причетності та емоційне полегшення. Зв'язки, створені в тісному колі родини та друзів, стають опорою сили у важкі часи.
Залучення громади: активна участь у громадських заходах і волонтерських ініціативах прищеплює важливе відчуття мети та єдності. Ця залученість протидіє почуттю безпорадності та безсилля, які можуть супроводжувати труднощі, зміцнюючи ідею, що колективні дії можуть змінити ситуацію.
Прийняття рутини: дотримання щоденних процедур і практик служить якорем серед хаосу, забезпечуючи вкрай необхідне відчуття стабільності у світі, зруйнованому війною.
Духовне заспокоєння: релігійна або духовна діяльність, чи то медитація, молитва чи відвідування релігійних церемоній, пропонує притулок спокою та засіб для роздумів над складними обставинами.
Культурне коріння: занурення в багатий гобелен своєї історії, ідентичності та культурних традицій, що передаються поколіннями, стає джерелом сили. Ці звичаї не лише створюють відчуття безперервності, але й служать нагадуванням про їхню колективну витривалість.
Творче вираження: участь у творчій діяльності є формою емоційного вираження та способом впоратися зі складними емоціями.
Фізичне самопочуття: регулярна фізична активність відіграє ключову роль у зниженні стресу, оскільки вона вивільняє ендорфіни та сприяє загальному самопочуттю.