Не як завжди – 3 л: Експерти розповіли, скільки води потрібно пити взимку
Підтримуємо водний баланс
У холодну пору року норма води приблизно така сама, як і влітку. Вона розраховується з формули 30 мл на кілограм маси тіла, але не менше ніж 1,5 літра води на день для дорослої людини.
У холодну пору року нестача води в організмі може не тільки позначитися на зовнішності, а й призвести до частих інфекцій і застуд. Особливо варто стежити за питним режимом дітям і літнім людям.
Підтримка водного балансу восени та взимку впливає:
- Профілактика ГРВІ. Вважається, що якщо пити достатньо води, то ризик захворіти дещо нижчий.
- Найкращий захист від вірусів. За нестачі рідини в організмі можуть бути пересушені слизові оболонки дихальних шляхів, унаслідок чого порушується їхня місцева захисна функція і вірусам стає легше проникати всередину.
- Підтримка гарного стану шкіри.
- Менший ризик набрати за зиму зайві кілограми. Іноді людина може плутати відчуття спраги з відчуттям голоду, що може призвести до переїдання і згодом — до проблем зі здоров'ям.
Часто ми чуємо, що треба пити за день 3 л води. Але це не так. Кількість випитої рідини залежить від ваги людини. На 1 кг треба 30 мл води. Тож людині з вагою 70 кг треба випивати трохи більше, ніж 2 л води.
Джерело: Ukr.Media
Радіо Трек: НОВИНИ
