Коли їсти волоські горіхи: вчені назвали найкращий час
Чому горіхи на сніданок – найкорисніші: нові дослідження
Волоські горіхи корисні для мозку, серця та рівня енергії. Але нові дослідження показують: важливо не лише те, що ви їх їсте, а й коли саме. Вчені з’ясували, що горіхи на сніданок можуть покращувати роботу мозку вже протягом дня.
Учасники одного з досліджень, які з’їдали вранці близько 50 г горіхів, мали кращу пам’ять і швидшу реакцію. Це пов’язують із високим вмістом омега-3, антиоксидантів та поліфенолів. Тому їх особливо радять школярам, студентам і всім, хто багато працює розумово, пише Уніан.
Горіхи – чудовий варіант денного перекусу.
Вони дають довге відчуття ситості, стабілізують рівень цукру в крові та допомагають контролювати апетит.
Регулярне вживання волоських горіхів:
- знижує рівень «поганого» холестерину;
- підтримує серце;
- покращує метаболізм і навіть може допомогти зменшити талію
Ввечері горіхи теж можна, але в помірній кількості, адже вони калорійні.
Невелика порція допоможе уникнути пізніх перекусів і почуття голоду перед сном.
Оптимальна норма – 28–42 г на день (приблизно жменя).
Головне – регулярність: краще їсти потроху щодня, ніж рідко й багато.
Радіо Трек: НОВИНИ
