Коли краще їсти, щоб худнути: вчені назвали найкращий час сніданку, обіду і вечері
Потрібно звертати увагу, коли ви вживаєте продукти
Коли йдеться про зниження ваги, найчастіше люди говорять про те, що їсти або не їсти, але потрібно також звертати увагу, коли ви вживаєте продукти.
У виданні GoodTo розповіли, коли краще снідати, обідати та вечеряти.
Дійсно, дотримання ефективної дієти, яка складається з продуктів, які спалюють жир, допоможе вам скинути зайву вагу. Але якщо ви серйозно підійдете до часу приймання їжі, це вплине на те, наскільки людина відчуває голод протягом дня. Про це стверджує особиста тренерка Медді Бідулф.
Насправді жодного секрету не існує.
Якщо ви хочете, щоб на вазі зменшувалися цифри, потрібно дотримуватися дефіциту калорій.
Але існують такі періоди, коли людський організм вибачає більше калорій без особливих зусиль.
В який час потрібно їсти, щоб схуднути
- Згідно з дослідженнями Університету Мурсії (Іспанія), найкращим часом для сніданку є період між 7:00 — 7:11 ранку.
- Обідати потрібно в районі 12:30 та 13:00, але найкращим часом для денного приймання їжі вчені вважають 12:38.
- А коли справа доходить до вечері, необхідно вкластися у період між 18:00 та 18:30, але оптимальним часом є 18:14.
При цьому їсти потрібно небагато.
А як щодо перекушувань? Чи вчені знайшли час для них? Так! Дослідження показало, що перекушувати найкраще об 11:01, 15:14 та 21:31. Це ті моменти, коли сила волі людини може підводити і організм буде відчувати легкий голод.
Як схуднути, якщо ви «сова»
Що ж робити тим, хто фізично не може прокинутися о 7 ранку, щоб поснідати? Клер радить таким людям снідати не пізніше, ніж через годину після пробудження. Так ви будете тримати свої гормони голоду під контролем та довше відчуватимете ситість. Щодо часу, який ви обираєте для того, щоб поїсти, докторка Шорт запевняє, що тут важливо дотримуватися балансу. Головне розподілити приймання їжі так, щоб зберегти енергію.
Наші тіла добре реагують на рутину, тому ідеально дотримуватися обіду о 13:00 та вечері о 18:00, якщо цього дозволяє ритм життя.
Радіо Трек: НОВИНИ
