Ідеальний день: що робити для максимального щастя, на думку канадських вчених
Наприклад на дорогу до роботи витрачати не більше 15 хвилин
Університет Британської Колумбії (Канада) презентував результати дослідження, яке допомагає знайти відповідь на запитання: як виглядає ідеальний день для сучасної людини? Науковці підійшли до теми не лише з погляду теорії, а й опрацювали величезний масив даних — результати Американського опитування щодо використання часу (ATUS), зібрані у період із 2013 по 2021 рік.
Щастя — це баланс: що і скільки «споживати» протягом дня
Вчені підійшли до структурування дня креативно: порівняли різні види діяльності з інгредієнтами кулінарної страви. Наприклад, час із родиною вони назвали «базовим продуктом» — без нього неможливо досягти повноцінного самопочуття. А фізичну активність порівняли з шоколадною крихтою — вона дарує задоволення і «солодкі» бонуси для тіла й розуму.
Натомість надмірна кількість годин на роботі або перед телевізором, як з’ясувалося, шкодить психологічному добробуту.
«Час із друзями — це як універсальний підсилювач настрою. Чим більше його, тим краще ми себе почуваємо», — коментують автори дослідження.
Розклад щастя: скільки годин на що?
Науковці розробили своєрідну формулу гармонійного дня, яка виглядає так:
-
6 годин із сім’єю — основа емоційної стабільності;
-
2 години з друзями — для соціального задоволення;
-
1,5 години на спілкування (онлайн або наживо) — підтримка зв’язків;
-
2 години фізичної активності — заряд енергії та антистрес;
-
1 година на їжу — усвідомлене харчування;
-
до 6 годин роботи — щоб не вигоріти;
-
не більше 15 хвилин на дорогу — мінімізація витрат часу та стресу;
-
до 1 години на екрани (смартфони, ТБ) — цифровий детокс.
Менше екранів — більше щастя
Одним із важливих висновків дослідження стало те, що телевізор і смартфони, попри враження «відпочинку», насправді не додають щастя. Навпаки, надмірний екранний час часто асоціюється з погіршенням настрою.
Саме тому вчені радять обмежити цифрове споживання і зробити ставку на живе спілкування, рух та усвідомлену присутність у моменті.
Це не про сувору дисципліну, а про якість життя
Формула канадських дослідників — не черговий «тренд» на ідеальне життя, а швидше м’яка порада: як віднайти баланс між зобов’язаннями та приємними речами. А ще — нагадування про те, що щастя не потребує надзусиль, лише трохи планування і чесності із собою.
Джерело: BlikРадіо Трек: НОВИНИ
