Ці продукти допомагають заснути: Що треба їсти перед сном
Йдеться про ті продукти, які містять у складі мелатонін
Дієтологи опублікували перелік продуктів, багатих на мелатонін. Вони переконані, що саме їх споживання перед сном допоможе легше засинати, та покращить якість сну.
Людям які страждають від безсоння в раціон необхідно включити мигдаль, впевнений дієтолог Брінн Макдауелл.
Горіх – прекрасне джерело гормону мелатоніну. Саме він відповідає за врегулювання біологічного годинника людини.
Регулярне споживання продуктів з високим вмістом мелатоніну допомагає покращенню циклів сну.
Водночас дієтолог Кейлі МакМорді впевнена, що в раціон треба додати й волоські горіхи. Крім мелатоніну, вони містять також серотонін та магній.
Швидкому засинанню сприяє й триптофан, якого багато у бананах.
Експерти радять пити перед сном чай з ромашки та лаванди. Вони вгамовують нервову систему та допомагають розслабитися.
Джерело: Fox News
Радіо Трек: НОВИНИ
