Ані шматочка: продукт, який не можна їсти людям після 60 років
Здоровий раціон - запорука довгих років життя
Після 60 років в організмі значно сповільнюється обмін речовин - це природний процес. До того ж багато людей до цього віку втрачають частину зубів.
Відбуваються зміни й у внутрішніх органах, наприклад, стравохід стає вигнутим, подовжується жовчний міхур, а в кишківнику зменшується кількість молочнокислих бактерій. Всі ці вікові зміни потребують особливого підходу до харчування.
І ось які зміни в раціоні пропонують фахівці особам, після 60 років:
- їсти 4–5 разів на добу. При цьому загальна енергетична цінність страв не повинна перевищувати 2,2 тисячі калорій. Це трохи стимулює метаболізм і поверне в норму цукор крові.
- м'ясо варто частіше замінювати рибою
- включати до раціону сезонні овочі та фрукти, «кисломолочку». Вся їжа має бути легкою та різноманітною.
Крім цього, після 60 років слід відмовитися від випічки та цукру, скоротити споживання солі та пити більше води.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Радіо Трек: НОВИНИ
