Життя у стресі чи стрес у житті? Дізнайтеся свій рівень виснаження від нервової напруги

Дайте відповіді на декілька запитань

Стрес – це нормальне явище у житті кожної людини. Однак коли його занадто багато, то це призводить до виснаження.

Цей тест допоможе вам оцінити, наскільки стресові події у вашому житті відбилися на вашому психологічному стані.

Вам потрібно відповісти на 10 питань. Оберіть відповідь, яка найбільше відповідає вашому самопочуттю за останній місяць.

За останні 30 днів як часто:

Ви почувалися виснаженим (виснаженою) без очевидної на це причини;

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви були знервованим (знервованою):

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви так сильно нервували, що нічого не могло вас заспокоїти:

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви відчували розпач/безнадію:

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви були неспокійним (неспокійною) або метушливим (метушливою):

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви були настільки неспокійним (неспокійною), що не могли всидіти на місці:

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви відчували себе пригнічено:

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви відчували, що все вимагає зусиль:

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви були настільки сумним (сумною), що нічого не могло вам покращити настрій:

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Ви відчували себе нікчемною людиною:

(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди

Результати:

Кожна відповідь має свій бал:

Ніколи – 1 бал
Рідко – 2 бали
Іноді – 3 бали
Часто – 4 бали
Завжди – 5 балів

Додайте бали ваших відповідей та прочитайте, що це означає.

До 20 балів – ваш психологічний стан є нормальним. Якщо бали близькі до 20, варто бути уважними та більше турбуватися про себе.

Від 20 до 29 – легке психоемоційне виснаження. Вам варто розпочати відновлення вашого стану. Чим раніше ви розпочнете це робити, тим легшим буде процес та якісніший результат.

Від 29 до 34 – на цьому етапі важливо звернутися до спеціаліста у сфері охорони психічного здоров’я для проведення додаткового обстеження. Такі бали можуть вказувати на те, що розпочався процес розвитку психічних розладів (депресивні стани, тривожні розлади).

Понад 35 балів – сильне психоемоційне виснаження. Вам варто звернутися до спеціаліста, щоб уточнити причини психоемоційного виснаження та його впливу на ваше здоров’я. Це може бути лікар (психіатр, невролог), психотерапевт чи психолог.

Джерело: Психологічний центр «Без паніки»

Радіо Трек: НОВИНИ