Їсти чи не їсти: чи можна лягати спати голодним

Експерти розповіли, що буде, якщо лягти спати голодним

Поширена думка, що після шостої вечора не можна їсти і це допоможе схуднути. Однак насправді таке припущення є дещо хибним. Організм кожної людини працює по-різному, тому потреба поїсти ввечері може бути зумовлена не лише звичками, а й потребою в енергії. Розповідаємо, як нічний голод може вплинути на вас.

Чи можна їсти на ніч

Однозначної відповіді на те, чи варто їсти перед сном – немає. Багато що залежить від рівня активності протягом дня, часу останнього прийому їжі, швидкості обміну речовин та багато чого іншого.

Якщо ж ви відчуваєте дискомфорт або бурчання в животі перед сном, то це свідчить про нестачу поживних речовин.

У таких випадках рекомендується зробити легкий перекус (йогурт, банан).

Що буде, якщо лягти спати голодним

Це нормально лягати спати на голодний шлунок. Існує безліч причин, чому так стається. Часто це пов’язано з тим, що протягом дня організм отримує достатню кількість необхідних речовин через 3 основні прийомі їжі та перекуси. У таких ситуаціях потреба в пізній вечері відсутня. Іноді ж, відмова від їжі перед сном може бути свідомою через контроль за кількістю калорій.

Також багато людей дотримуються інтервального голодування, де передбачено свідоме пропущення одного з прийомів їжі, зокрема вечері. Як показує досвід, сон при цьому не погіршується, адже організм адаптується до нових звичок.

Вплив голоду на здоров’я

Часто можна помітити, як люди свідомо уникають вечірніх перекусів, адже бояться набрати зайву вагу. Однак слід знати, що нічний голод здатен створити суттєвий дискомфорт, вам буде складно заснути та розслабитись.

Як наслідок, зранку людина буде почуватись втомленою, млявою і матиме поганий настрій.

Нестача сну призводить до того, що в людини підвищується потяг до висококалорійної їжі, що довели наукові дослідження. Тим, хто хоче набрати м’язову масу, не рекомендується лягати спати голодними.

Джерело: 1 хвилина

Радіо Трек: НОВИНИ