Як уникнути переохолодження в умовах війни: поради МОЗ
Візьміть до уваги
Низькі температури та негода повернулися в Україну. В умовах війни, коли цивільне населення змушене проводити значну частину доби в холодних підвалах і сховищах, підвищується ризик отримати переохолодження.
За інформацією МОЗ, переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6 °C.
Найбільш поширеною причиною є довготривалий вплив низьких температур, а найбільш вразливою групою є зневоднені або фізично виснажені люди.
Симптоми переохолодження
- озноб;
- зниження фізичної активності;
- нечітка мова або бурмотіння;
- слабке, поверхневе дихання;
- слабке наповнення пульсу;
- незграбність або відсутність координації;
- сонливість;
- плутаність свідомості або втрата пам’яті;
- втрата свідомості;
- яскраво-червона/синя холодна шкіра.
- вживайте якомога більше теплої рідини для того, аби запобігати зневодненню;
- одягайтеся шарами – нижній, середній, верхній: білизна, светр, куртка, шарф, рукавички;
- якщо немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри, в крайньому разі можна грітися одне біля одного.
- за можливості, уникайте протягів;
- постарайтеся утеплити ноги, руки, шию і голову;
- сидіти тільки на дошках, кариматі або покривалі;
- якщо речі промокли, слід якомога швидше переодягнутися в сухе;
- щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи руками та ногами;
- за можливості, випийте теплий солодкий чай, з’їжте багату на білок їжі.
- не намагайтеся зігрітися надто швидко, розтираючи ноги та руки;
- не вживайте алкоголь і тютюн, перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння – звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Радіо Трек: НОВИНИ