Вітаміни, які ви приймаєте дарма: як не витрачати гроші без користі

Десятки баночок на полиці не принесуть жодної користі

Аптечні полиці заповнені баночками з вітамінами, але більшість із них — марні. Близько 80% добавок або не засвоюються, або можуть навіть нашкодити.

Чому так відбувається?

• Жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K) накопичуються в організмі. Надлишок викликає побічні ефекти.
• Водорозчинні вітаміни (С, група B) швидко виводяться, тому приймати їх без підтвердженого дефіциту — просто викидати гроші.

Перш ніж купувати добавки, важливо здати аналізи. Болі у суглобах, втома чи випадіння волосся можуть бути спричинені не дефіцитом вітамінів, а іншими захворюваннями.

Якщо рівень B12 чи заліза у нормі, зайве приймання створить додаткове навантаження на печінку.

Поширені міфи:

• «Уколи краси» з вітамінами групи B часто неефективні — результат залежить від вашого аналізу крові.
• Вітамін С не лікує застуду, а лише зміцнює імунітет при регулярному прийманні. Великі дози під час хвороби лише мають сечогінний ефект.
• Вітамін D треба приймати курсом, після консультації з лікарем, з урахуванням віку, регіону та способу життя.

А як щодо мультивітамінів?

Готові комплекси створені для «середньої людини», а у кожного — свої потреби. Надлишок заліза шкідливий для чоловіків, тоді як вагітним часто не вистачає цього елемента. Краще обирати окремі добавки під конкретний показник.

Натуральні продукти — кращі за таблетки:

• Ківі та болгарський перець містять більше вітаміну С, ніж будь-які пігулки.
• Жирна риба й яйця — найкращі джерела вітаміну D.

Пам'ятайте: добавки потрібні лише при нестачі в харчуванні чи за призначенням лікаря. Здоров’я створюється поступово, а не купується у баночці.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням

Радіо Трек: НОВИНИ