Вистачить однієї ложки на день: яке насіння збереже ваше здоров'я

Його можна знайти на полицях супермаркетів

Дієтологи радять щодня додавати до раціону мелене насіння льону – це натуральне джерело омега-3 жирних кислот, клітковини та антиоксидантів, що підтримують серце. Усього одна ложка насіння льону забезпечує добову норму омега-3.

Користь насіння льону

Насіння льону має низку корисних властивостей, які підтримуватимуть ваш організм здоровим. Зокрема:

• Омега-3 допомагає знизити рівень тригліцеридів і запалення;
• Лігніни та магній підтримують нормальний тиск і серцевий ритм;
• Клітковина знижує рівень холестерину та стабілізує цукор у крові.

Як вживати без шкоди

Попри усі переваги цього продукту, усе ще є речі, на які потрібно звернути увагу перед вживанням:

• Насіння потрібно молоти, інакше воно не засвоюється.
• Починайте з маленьких доз – можливе здуття через клітковину.
• Зберігайте мелене насіння у холодильнику або морозилці.
• Людям із проблемами ШКТ або тим, хто приймає кроворозріджувальні препарати, слід порадитись із лікарем.

Додавайте льон у смузі, каші, салати, випічку чи йогурт – це смачно, корисно і просто.

Радіо Трек: НОВИНИ