Вистачить однієї ложки на день: яке насіння збереже ваше здоров'я
Його можна знайти на полицях супермаркетів
Дієтологи радять щодня додавати до раціону мелене насіння льону – це натуральне джерело омега-3 жирних кислот, клітковини та антиоксидантів, що підтримують серце. Усього одна ложка насіння льону забезпечує добову норму омега-3.
Користь насіння льону
Насіння льону має низку корисних властивостей, які підтримуватимуть ваш організм здоровим. Зокрема:
- Омега-3 допомагає знизити рівень тригліцеридів і запалення;
- Лігніни та магній підтримують нормальний тиск і серцевий ритм;
- Клітковина знижує рівень холестерину та стабілізує цукор у крові.
Як вживати без шкоди
Попри усі переваги цього продукту, усе ще є речі, на які потрібно звернути увагу перед вживанням:
- Насіння потрібно молоти, інакше воно не засвоюється.
- Починайте з маленьких доз – можливе здуття через клітковину.
- Зберігайте мелене насіння у холодильнику або морозилці.
- Людям із проблемами ШКТ або тим, хто приймає кроворозріджувальні препарати, слід порадитись із лікарем.
Додавайте льон у смузі, каші, салати, випічку чи йогурт – це смачно, корисно і просто.
Радіо Трек: НОВИНИ
