Вага піде сама собою: 5 робочих способів прискорити метаболізм

Обмін речовин можна розігнати — калорії згорятимуть швидше

Генетично в кожного з нас своя власна швидкість метаболізму: у когось швидша, у когось повільніша.

З віком він зменшується, але незначно, менше, ніж на відсоток на рік. Та й то тільки після 60. А отже, вік у наборі зайвих кіло звинувачувати точно не варто. До того ж метаболізм можна прискорити — дієтологи розповіли, як це зробити, інформує Ukr.Media.

• Не морити себе голодом. 

Потрібно харчуватися нормально, їсти досита, але здорову їжу. Голодні дієти уповільнюють метаболізм, пояснили лікарі.

• Займатися силовими тренуваннями. 

Що більше м'язів, то більше енергії витрачає організм у стані спокою. М'язи перепалюють калорії.

• Стежити за кількістю білка в раціоні. 

На засвоєння білків потрібно більше енергії, ніж на вуглеводи або жири. Необов'язково це мають бути тваринні білки, рослинні теж чудово підходять — поєднуйте і те, і інше.

• Пити зелений чай. 

За словами дієтологів, 3 кухлі напою на день допомагають прискорити обмін речовин — організм спалить приблизно на 100 калорій більше.

• Зайнятися здоров'ям. 

Потрібно перевірити щитоподібну залозу. Гіпотиреоз уповільнює метаболізм. Порадьтеся з лікарем — пройдіть обстеження і виключіть можливі захворювання.

А пам'ятайте про вбивць обміну речовин — голодування, малорухливість, надлишок простих вуглеводів у раціоні ще нікому на користь не йшли.

Радіо Трек: НОВИНИ