Учені назвали дієвий спосіб заснути за лічені секунди

Спробуйте цей метод і ви

Якщо ви ніяк не можете заснути та довго крутитеся у ліжку, скористайтеся порадами вчених. Вони назвали простий метод, який дозволяє заснути за лічені секунди. Про це повідомляє Радіо Трек з посиланням на maximum.fm.

Фахівець з Університету Арізони Ендрю Вейл вважає, що допоможе спеціальна дихальна гімнастика. Для її виконання не потрібно жодної додаткової підготовки або особливих навичок. Усе, що необхідно, – відчути ритм свого дихання.

Правило 4-7-8

На думку Ендрю Вейла, потрібно протягом 4 секунд повільно вдихати через ніс. Потім на 7 секунд слід затримувати дихання, а в наступні 8 секунд плавно видихати. Послідовність цих вдихів і видихів слід повторювати доти, поки ви не заснете.

Також експерт додав, що для покращення ефекту варто відмовитися від кавових напоїв за кілька годин до сну, а також бажано добре провітрити кімнату.

 

Крім того, простий метод може стати в пригоді не лише для сну, а й допоможе зняти стрес.

Наші новини у Telegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4 

Радіо Трек: НОВИНИ