Треба їсти щодня: три найкращих продукти для здоров’я серця

Ваше серце їх любить

Здорове харчування допомагає тримати нормальний рівень холестерину, стабільний рівень глюкози в крові та артеріальний тиск. А це критично важливо для здоров'я серця. 

Передусім це жири Омега-3. Такі жири містить морська риба: лососі, скумбрії, сардинах, оселедці. Є корисна Омега та у насінні льону та чіа.

Також для серця корисні цільні, необроблені продукти. Це фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок, горіхи та насіння. Це – основа раціону.

Не зайвим буде додати до раціону імбир та куркуму – одні з найпотужніших природних протизапальних приправ.

Натомість продукти з високим вмістом солі, оброблена їжа з додаванням цукру, насичених жирів і трансжирів треба з раціону виключити, разом з солодкими і газованими напоями. Серце їх не любить.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Джерело: ФАКТИ

Радіо Трек: НОВИНИ