ТОП-3 важливих вітаміни після 50 років

Найкращі вітаміни – натуральні, які містяться у продуктах

Вітаміни корисні впродовж усього життя, проте після 50 років фахівці радять особливо звернутися увагу на три найважливіших.

Вітамін С

Він бере участь в роботі імунної системи, позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Крім того, це чудова профілактика атеросклерозу. Вітамін С бере участь у синтезі тканин м'язів. 

Найбільше цього вітаміну у цитрусах, помідорах, солодкому перці, ківі та в чорній смородині. 

Вітамін А та бета-каротин

Це потужний антиоксидант, тобто речовина, яка нейтралізує вільні радикали. Найбільше його в овочах помаранчевого кольору – гарбузі та моркві. 

Бета-каротин зміцнює стінки судин та запобігати утворенню холестеринових бляшок. 

Найбільше вітаміну А у риб’ячому жирі, яловичій печінці та твердому сирі. 

Вітамін Е 

Найпотужніший природний антиоксидант. Це вітамін молодості, який запобігає мікрозапаленню, уповільнює старіння та зменшує ризики загострення хронічних хвороб. Крім того, вітамін захищає мозок від вікових уражень. 

Вітамін Е добре впливає на серцево-судинну систему, зменшує ризики утворення тромбів, добре впливає на шкіру, нігті та волосся. 

Найкраще джерело вітаміну Е – це морська риба, курага, броколі, горіхи та авокадо. 

Радіо Трек: НОВИНИ