Топ-10 продуктів, що стимулюють ріст волосся

Ваше волосся буде здорове і міцне

На ріст і якість волосся впливає генетика, вік і стан здоров'я. А ще безпосередньо залежить від способу життя і харчування. Ми не можемо впливати на вік і генетику, але ми точно можемо впливати на раціон.

Нутриціолог Ольга Усенко розповіла в Instagram, які продукти поліпшать ріст волосся.

1. Яйця - відмінне джерело білка і біотину, які важливі для здоров'я і росту волосся. Як показали дослідження, дефіцит цих поживних речовин був пов'язаний з втратою волосся.
2. Ягоди - багаті корисними сполуками й вітамінами, які можуть сприяти росту волосся.
3. Шпинат багатий фолієвою кислотою, залізом і вітамінами А і С, які можуть сприяти росту волосся. Дефіцит цих поживних речовин може призвести до випадання волосся.
4. Жирна риба, така як лосось, оселедець і скумбрія, містить поживні речовини, що сприяють росту волосся.
5. Авокадо - багатий вітаміном Е й антиоксидантами. Є відмінним джерелом незамінних жирних кислот, які мають вирішальне значення для росту волосся.
6. Горіхи.
7. Насіння.
8. Солодкий перець - джерело вітамінів А і С, які допомагають зберегти волосся здоровим.
9. Креветки - багато поживних елементів в них: вітамін В, цинк, залізо, вітамін Д. Всі ці елементи потрібні для міцного волосся.
10. Бобові.

Радіо Трек: НОВИНИ