Скільки кроків потрібно пройти, щоб схуднути на 1 кг
Скільки та як потрібно ходити пішки, щоб скинути вагу
Щоб схуднути на 1 кг, потрібно спалити приблизно 7700 калорій (це середнє значення для 1 кг жиру).
Ось як це виглядає у кроках:
- В середньому 1 крок = 0,04 калорії (це залежить від ваги людини, але це типове значення для людини вагою близько 70 кг).
- Отже, щоб спалити 7700 калорій, потрібно зробити близько 192 500 кроків.
Якщо розбити по днях:
- Якщо проходити 10 000 кроків на день, то 1 кг жиру можна втратити приблизно за 19–20 днів, за умови, що харчування залишається збалансованим і не перевищує денну норму калорій.
Звісно, результати будуть залежати від:
- вашої ваги,
- швидкості ходьби,
- рельєфу місцевості (підйомами спалюється більше),
- та харчових звичок.
Радіо Трек: НОВИНИ