Що змінити в поведінці, аби кинути курити: ТОП-5 корисних порад

Швидко, легко та назавжди

У свідомості багатьох людей куріння пов'язане з повсякденними звичками, зокрема і приємними: розслабленням за чашкою кави, спілкуванням з друзями, душевними розмовами. Але всі ці дії можна виконувати й без цигарок.

ЦГЗ України пропонує курцям корисні поради для подолання залежності.

Куріння + кава

Якщо смак та аромат кави у вас міцно пов'язані з цигарками, напій можна тимчасово замінити. Серед корисних альтернатив: чай, склянка соку, вода, свіже яблуко. Це хороші варіанти, які відвернуть бажання курити.

Куріння після їди

Після їди слід уникати місця, де ви зазвичай курите. Замість цього, можна зайняти себе іншою «невідкладною» справою: помити посуд чи зробити щось по дому.

Куріння під час спілкування

Розривати контакти з друзями й колегами, що палять, не обов'язково, але поки вам особливо хочеться курити, спілкування краще тимчасово обмежити.

Куріння під час робочої перерви

Якщо куріння було вашим способом перепочити на роботі, замініть цю звичку на корисну альтернативу.

Не зайвим буде випити чаю, сходити на коротку прогулянку, поспілкуватися з колегами, що не курять.

Куріння під час перегляду телепередач

Цю поведінкову залежність можна послабити, якщо чимось зайняти руки та рот під час перегляду ТБ. Можна використовувати антистресову іграшку, потримати в роті зубочистку, з'їсти яблуко.

Радіо Трек: НОВИНИ