Прості правила й швидкі результати: дієта «5 ложок»
Ідея не нова, але ті, хто пробували, кажуть, що худнуть на 6 кілограмів за тиждень
Дієту «5 ложок» розробив доктор Елвін Льюїс ще у 2007 році.
Правила харчування:
- це дуже низькокалорійна дієта (середньодобова кількість калорій становить менш ніж 800 ккал, тоді як рекомендована добова норма споживання (GDAs) для жінок — близько 1800-2200 ккал, для чоловіків 2200-2700 ккал);
- вона обіцяє швидку втрату ваги без підрахунку калорій;
- ніякої відмови від улюблених продуктів;
- ніяких тренувань;
- за один раз можна їсти 5 столових ложок, як це випливає з назви, або 15 чайних. Також варто використовувати кухонні ваги, щоб зважувати фрукти;
- дозволяється два основні приймання їжі та два перекуси кожні 3-4 години;
- в ідеалі останнє приймання їжі має бути за 3-4 години до сну.
Адепти харчування за системою «5 ложок» радять відмовитися від сніданку. Натомість рекомендують випити кави (обережно, це підходить далеко не всім). А потім можна їсти все, аби тільки кількість їжі не перевищувала 5 столових ложок.
Дієта не має жорстких обмежень щодо продуктів, але один-два приймання їжі мають бути суто білковими:
- м’ясо і птиця;
- риба і морепродукти;
- яйця;
- молочні продукти;
- бобові.
Щодо напоїв, то будь-які некалорійні дозволено в необмеженій кількості.
Дієта «5 ложок» не передбачає інтенсивних фізичних навантажень, проте базові розминки зайвими не будуть. Аби уникнути дефіциту поживних речовин, варто обирати максимально збалансовані продукти.
Важливо! Перш ніж обрати радикально інший спосіб харчування, слід порадитися з лікарем, аби не нашкодити здоров’ю.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Джерело: Shuba
Радіо Трек: НОВИНИ