Потрібно лише 12 хв часу: 7 вправ для схуднення, якщо вага 80 кг+(ВІДЕО)

Вправи підійдуть навіть пенсіонерам

Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала, як скинути зайву вагу в домашніх умовах без докладання великих зусиль. Такий комплекс вправ підійде для людей, які мають вагу понад 80 кілограмів.

Ці вправи передбачають не надто велике навантаження, тому підійдуть, як зарядка для людей похилого віку, які хочуть тримати себе у формі.

Для цього комплексу вправ знадобляться стілець, килимок і вода. У вправах буде задіяне все тіло. При цьому на їхнє виконання знадобиться всього 12 хвилин на день.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Водночас вона додала, що, крім виконання вправ, також важливо стежити за харчуванням. За її словами, найголовніше для схуднення – це правильне харчування.

Аніта Луценко розповіла про перші найважливіші 5 кроків у харчуванні:

• Робити проміжки між їжею без будь-яких під'їдань щонайменше упродовж 3-х годин.
• Не пити солодких напоїв, соків.
• За один раз з'їдати трохи більш як 500 г їжі.
• У кожному прийомі їжі мають бути будь-які овочі на половину тарілки.
• Обов'язково двічі на день їсти джерела білка: м'ясо, птиця, риба, яйця, сир, бобові.

Радіо Трек: НОВИНИ