Покращити настрій їжею реально. Треба знати, що їсти

Достатньо додати декілька продуктів

У наш час підтримувати хороший настрій задача не з простих. Втім, достатньо збалансувати свій раціон, і ви відчуєте як зміниться до кращого ваш настрій.

Найбільше на настрій впливають нейротрансмітери: дофамін, серотонін, ендорфін, триптофан та норепінефрин.

Щоб збалансувати їх рівень достатньо їсти 150 г птиці чи яловичини. Можна вибрати жирну рибу для обіду, вистачить й 150 г лосося або тунця.

 

Так організм отримає магній, вітамін групи В, які знизять стрес та покращать увагу.

 

А якщо додати на добу ще 50 г морської капусти, то стан покращиться ще швидше. 2-3 банани, 30 г темного шоколаду або горіхів, 150 г селери або всього 100 г вівсянки та гречки також способи позитивно вплинути на настрій.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря.

Джерело: pixel

Радіо Трек: НОВИНИ