Подаруйте собі 5 хвилин: 7 вправ для покращення зору

Ефективна гімнастика для очей

Фізичні вправи для очей варто робити, коли ви відчуєте втому та перенапругу зорового нерва. Постійне навантаження негативно впливає на зір, але без гаджетів обійтися складно.

Виділіть кілька хвилин, щоб дати очам відпочити. Найкраще допоможуть такі вправи:

Нескінченність

Тримаючи голову прямо, намалюйте очима знак нескінченності. Повторіть вправу 20 разів.

Погляд крізь пальці

Поставте долоні перед очима, розімкніть пальці та дивіться крізь них. Виконуйте вправу протягом 1 хвилини.

Масаж

Масажуйте верхні повіки кінчиками пальцями. Не варто робити сильні натиски. Виконуйте вправу близько хвилини. 

Контрастний душ

Поперемінно вмивайте очі холодною і теплою водою. Повторюйте процедуру два рази на день по 1 хвилині.

Велике коло

Дивіться прямо перед собою. Намагайтеся намалювати очима велике коло проти годинникової стрілки і навпаки. Зробіть це 20 разів. 

Хрест

По черзі малюйте очима лінії так, щоб в сукупності вони створювали малюнок у вигляді хреста. Повторіть вправу 20 разів.

Здивування

Спробуйте відтворити здивований погляд, збільшуючи очі. Повторюйте вправу 20 разів. Потім 20 разів сильно зажмурте очі.

Радіо Трек: НОВИНИ