Норма холестерину для чоловіків і жінок

Що це таке холестерин і навіщо він потрібен?

Холестерин — це жироподібна речовина, що є важливим складником клітинних мембран. Він бере участь у синтезі вітаміну D, статевих гормонів та жовчних кислот. Більшу частину холестерину виробляє сам організм, а лише близько 20% надходить із їжею.

Існують різні типи ліпопротеїнів, які переносять холестерин:

• ЛПВЩ (високої щільності) — «хороший» холестерин;

• ЛПНЩ і ЛПДНЩ (низької та дуже низької щільності) — «поганий» холестерин, який сприяє утворенню бляшок у судинах.

Оптимальний рівень загального холестерину — до 5,2 ммоль/л. У нормі також має бути збалансоване співвідношення між ЛПВЩ і ЛПНЩ.

Чи різняться норми холестерину в Україні та ЄС?
Ні, цільові значення практично однакові. Вони базуються на міжнародних медичних протоколах. Відмінності можуть стосуватися лише методів лікування або частоти скринінгу.

Підвищений холестерин: чим загрожує?

Коли «поганого» холестерину забагато, він відкладається на стінках судин. Це може призвести до атеросклерозу, інфаркту, інсульту та інших серцево-судинних ускладнень.

Чому він підвищується?

• жирна, солодка та оброблена їжа;

• паління, алкоголь;

• гормональні збої, стрес;

• малорухливість, зайва вага;

• спадковість.

Можливі симптоми:

• головний біль, запаморочення;

• погіршення пам’яті;

• серцеві болі;

• поява жовтуватих утворень на шкірі (ксантелазми).

Наслідки високого рівня холестерину:

• ішемічна хвороба серця;

• гіпертонія;

• хвороби нирок;

• порушення мозкового кровообігу;

• тромбози.

Як знизити холестерин:

1. Дієта:

• Більше: овочів, зелені, насіння, риби (крім жирної червоної), горіхів, ягід.

• Менше: швидкоїжі, смаженого, ковбас, жирного м’яса, трансжирів.

2. Фізична активність:
3–5 разів на тиждень — піші прогулянки, йога, плавання, танці.

3. Медикаментозно:

• Статини;

• Омега-3;

• Фібрати;

• Інгібітори абсорбції холестерину.

Знижений холестерин: рідше, але не менш небезпечно

Нестача холестерину теж порушує обмінні процеси. Він може сигналізувати про захворювання печінки, інфекції, гормональні збої.

Можливі наслідки:

• безпліддя, порушення менструацій;

• депресія, слабкість;

• зниження імунітету;

• ризик онкології.

Причини:

• виснажливі дієти, голодування;

• хронічні хвороби;

• вживання певних ліків.

 Як підвищити холестерин при дефіциті:

• включіть у раціон жовтки, печінку, морепродукти, тверді сири, ікру;

• приймайте вітаміни B-групи, ніацин;

• додайте легку фізичну активність;

• відмовтеся від алкоголю й паління.

 Холестерин у вагітних

У II–III триместрі рівень холестерину може подвоїтися — це нормальна адаптація організму до зростаючих потреб плоду. Важливо лише контролювати рівень, щоб він не виходив за критичні межі.

Діагностика

Аналіз крові на холестерин здають натщесерце. Рекомендується перевіряти ліпідограму кожні 5 років (а людям із ризиками — щороку).

 Профілактика

• правильно харчуйтесь;

• не куріть, уникайте алкоголю;

• контролюйте вагу;

• рухайтесь регулярно;

• мінімізуйте стрес.

Пам’ятайте: вчасно виявлений дисбаланс ліпідів — ключ до профілактики серйозних захворювань серця й судин.

Джерело: Конкурент 

Радіо Трек: НОВИНИ