Норма холестерину для чоловіків і жінок

четвер, 26 червня 2025 07:00

Що це таке холестерин і навіщо він потрібен?

Холестерин — це жироподібна речовина, що є важливим складником клітинних мембран. Він бере участь у синтезі вітаміну D, статевих гормонів та жовчних кислот. Більшу частину холестерину виробляє сам організм, а лише близько 20% надходить із їжею.

Існують різні типи ліпопротеїнів, які переносять холестерин:

ЛПВЩ (високої щільності) — «хороший» холестерин;
ЛПНЩ і ЛПДНЩ (низької та дуже низької щільності) — «поганий» холестерин, який сприяє утворенню бляшок у судинах.

Оптимальний рівень загального холестерину — до 5,2 ммоль/л. У нормі також має бути збалансоване співвідношення між ЛПВЩ і ЛПНЩ.

Чи різняться норми холестерину в Україні та ЄС?
Ні, цільові значення практично однакові. Вони базуються на міжнародних медичних протоколах. Відмінності можуть стосуватися лише методів лікування або частоти скринінгу.

Підвищений холестерин: чим загрожує?

Коли «поганого» холестерину забагато, він відкладається на стінках судин. Це може призвести до атеросклерозу, інфаркту, інсульту та інших серцево-судинних ускладнень.

Чому він підвищується?

жирна, солодка та оброблена їжа;
паління, алкоголь;
гормональні збої, стрес;
малорухливість, зайва вага;
спадковість.

Можливі симптоми:

головний біль, запаморочення;
погіршення пам’яті;
серцеві болі;
поява жовтуватих утворень на шкірі (ксантелазми).

Наслідки високого рівня холестерину:

ішемічна хвороба серця;
гіпертонія;
хвороби нирок;
порушення мозкового кровообігу;
тромбози.

Як знизити холестерин:

1. Дієта:

Більше: овочів, зелені, насіння, риби (крім жирної червоної), горіхів, ягід.
Менше: швидкоїжі, смаженого, ковбас, жирного м’яса, трансжирів.

2. Фізична активність:
3–5 разів на тиждень — піші прогулянки, йога, плавання, танці.

3. Медикаментозно:

Статини;
Омега-3;
Фібрати;
Інгібітори абсорбції холестерину.

Знижений холестерин: рідше, але не менш небезпечно

Нестача холестерину теж порушує обмінні процеси. Він може сигналізувати про захворювання печінки, інфекції, гормональні збої.

Можливі наслідки:

безпліддя, порушення менструацій;
депресія, слабкість;
зниження імунітету;
ризик онкології.

Причини:

виснажливі дієти, голодування;
хронічні хвороби;
вживання певних ліків.

Як підвищити холестерин при дефіциті:

включіть у раціон жовтки, печінку, морепродукти, тверді сири, ікру;
приймайте вітаміни B-групи, ніацин;
додайте легку фізичну активність;
відмовтеся від алкоголю й паління.

Холестерин у вагітних

У II–III триместрі рівень холестерину може подвоїтися — це нормальна адаптація організму до зростаючих потреб плоду. Важливо лише контролювати рівень, щоб він не виходив за критичні межі.