Не тільки «на чорний день»: 6 корисних консервів, які варто додати в раціон

Корисні та смачні

Консерви — це не просто запас їжі. Вони можуть бути зручним способом отримати білок без довгого готування. Особливо це актуально, якщо хочеться швидко і просто поїсти щось корисне, пише УНІАН.

Ось 6 консервованих продуктів, які варто додати у свій раціон:

Тунець

Містить багато білка, приблизно 20 г на порцію, а також омега-3, вітамін B12 і селен. Корисний для серця і мозку.

Лосось

Багатий на білок, вітамін D і корисні жири. Також містить антиоксиданти та навіть кальцій.

Сардини

Дуже поживні: білок, кальцій, залізо, вітаміни й омега-3. Добре впливають на мозок і зменшують запалення.

Куряча грудка

Підійде тим, хто не їсть рибу. Це нежирне джерело білка, яке допомагає відновлювати м’язи.

Мідії

Недооцінений продукт. Містять білок, залізо і цинк, що підтримують імунітет.

Крабове м’ясо

Легкий білок плюс корисні мікроелементи, які важливі для обміну речовин.

Чи корисні консерви?

Так, якщо правильно обирати. Краще брати варіанти з меншим вмістом солі та у воді, а не в олії. Перед вживанням можна навіть промити продукт.

Радіо Трек: НОВИНИ