Коли їсти волоські горіхи: вчені назвали найкращий час

Чому горіхи на сніданок – найкорисніші: нові дослідження

Волоські горіхи корисні для мозку, серця та рівня енергії. Але нові дослідження показують: важливо не лише те, що ви їх їсте, а й коли саме. Вчені з’ясували, що горіхи на сніданок можуть покращувати роботу мозку вже протягом дня.

Учасники одного з досліджень, які з’їдали вранці близько 50 г горіхів, мали кращу пам’ять і швидшу реакцію. Це пов’язують із високим вмістом омега-3, антиоксидантів та поліфенолів. Тому їх особливо радять школярам, студентам і всім, хто багато працює розумово, пише Уніан.

Горіхи – чудовий варіант денного перекусу.

 

Вони дають довге відчуття ситості, стабілізують рівень цукру в крові та допомагають контролювати апетит.

Регулярне вживання волоських горіхів:

• знижує рівень «поганого» холестерину;
• підтримує серце;
• покращує метаболізм і навіть може допомогти зменшити талію

Ввечері горіхи теж можна, але в помірній кількості, адже вони калорійні.
Невелика порція допоможе уникнути пізніх перекусів і почуття голоду перед сном.

Оптимальна норма – 28–42 г на день (приблизно жменя).

Головне – регулярність: краще їсти потроху щодня, ніж рідко й багато.

Радіо Трек: НОВИНИ