Інтервальне голодування 8:16: чи впливає час доби на схуднення

Нові дослідження

Вчені з різних інститутів провели експеримент, щоб дізнатися, який час їжі під час інтервального голодування є найкращим для схуднення.

У дослідженні взяли участь 197 людей з ожирінням. Їх поділили на 4 групи:

• Перша група їла в період з 8 ранку,
• Друга — вдень,
• Третя вибирала час сама,
• Четверта (контрольна група) дотримувалася середземноморської дієти без обмежень часу.

Усі, крім контрольної групи, дотримувалися 16-годинного голодування.

Результати показали, що всі три групи з обмеженим часом їжі втратили вагу більше, ніж контрольна, в середньому від 2,4 до 3,1 кг. Проте різниця у втраті вісцерального жиру (жиру навколо органів) між групами була незначною.

Найкращі результати щодо зниження підшкірного жиру та покращення здоров’я (зокрема зниження рівня цукру в крові) показала група, яка їла рано вранці.

Отже, обмеження часу їжі допомагає схуднути і покращує здоров’я, незалежно від того, в який час доби їсти. Але це дослідження проводили серед європейців, тому потрібні додаткові дослідження для інших народів.

Радіо Трек: НОВИНИ