Ідеальне тренування для людей віком 45+: знадобиться лише 10 хв

Така підбірка вправ допоможе прибрати вікову сутулість. Також вона розворушить усе тіло, зробить його міцнішим і здоровішим

Фізичні вправи важливі для підтримання здоров’я у будь-якому віці. У наш час спосіб життя багатьох людей малорухливий і не передбачає хоч якихось фізичних навантажень. Тому важливо самим піклуватися про те, щоб рух і певні навантаження були у вашому щоденному графіку. Тільки так можна зберегти здоров’я на довгі роки.

Фітнес-тренерка Аніта Луценко показала комплекс вправ для жінок після 45 років, які допоможуть розворушити все тіло, пише видання Главред.

— Сьогоднішнє тренування для людей будь-якого віку, але особливо я його рекомендую для категорії 45+.

 

Ці вправи на все тіло, і вони змусять вас ворушитися, – пояснила тренерка.

Тривалість такого комплексу вправ – 10 хвилин. Для того, щоб виконати вправи, потрібен буде лише килимок, адже деякі вправи виконуються у положенні лежачи.

Як саме потрібно виконувати вправи, Аніта Луценко показала у відео:

Радіо Трек: НОВИНИ