Хочете міцно спати – не пийте цього на ніч

Щонайменше за дві-три години до запланованого засинання

Чимало продуктів ускладнюють засинання, роблять сон не міцним й змушують часто прокидатися серед ночі. Нещодавно медики оприлюднили дослідження, що алкоголь попри седативні властивості направду перешкоджає нормальному здоровому сні. Йдеться навіть про келих вина.

Алкоголь порушує фазу швидкого сну,  яка необхідна для настання фази глибокого сну, змушує часто прокидатися через зневоднення й бігати до туалету, пише видання Еxpress.

 

Тож експерти не радять споживати алкоголь за дві години до сну.

Радіо Трек: НОВИНИ