Харчування, через яке пенсіонери швидше старіють

Як змінити раціон, аби покращити якість життя

Найчастіше справа у неповноцінному харчуванні, бо багатьом пенсіонерам доводиться заощаджувати на продуктах. Це стосується риби та фруктів, які обов'язково повинні бути присутніми в меню. Через дорожнечу пенсіонери відмовляються від кисломолочного сиру, в якому міститься кальцій. 

Ознаки повноцінного харчування — дві склянки кисломолочного напою та два фрукти на день. Бобові – горох, соя, квасоля тощо – не менше п'яти страв на тиждень. Жирна морська риба – не менше трьох разів на тиждень.

 

Такі рекомендації дають змогу трохи покращити харчування, - дієтологи пояснюють як слід пенсіонерам змінити раціон.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

Радіо Трек: НОВИНИ