Дізнайтеся свій рівень виснаження від нервової напруги
Психологічний тест
Цей тест допоможе вам оцінити, наскільки стресові події у вашому житті відбилися на вашому психологічному стані.
Вам потрібно відповісти на 10 питань. Оберіть відповідь, яка найбільше відповідає вашому самопочуттю за останній місяць.
Ви почувалися виснаженим (виснаженою) без очевидної на це причини:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були знервованим (знервованою):
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви так сильно нервували, що нічого не могло вас заспокоїти:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували розпач/безнадію:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були неспокійним (неспокійною) або метушливим (метушливою):
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були настільки неспокійним (неспокійною), що не могли всидіти на місці:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували себе пригнічено:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували, що все вимагає зусиль:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви були настільки сумним (сумною), що нічого не могло вам покращити настрій:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Ви відчували себе нікчемною людиною:
(1) Ніколи
(2) Рідко
(3) Іноді
(4) Часто
(5) Завжди
Результати:
Кожна відповідь має свій бал:
- Ніколи – 1 бал
- Рідко – 2 бали
- Іноді – 3 бали
- Часто – 4 бали
- Завжди – 5 балів
Додайте бали ваших відповідей та прочитайте, що це означає.
До 20 балів – ваш психологічний стан є нормальним. Якщо бали близькі до 20, варто бути уважними та більше турбуватися про себе.
Від 20 до 29 – легке психоемоційне виснаження. Вам варто розпочати відновлення вашого стану. Чим раніше ви розпочнете це робити, тим легшим буде процес та якісніший результат.
Від 29 до 34 – на цьому етапі важливо звернутися до спеціаліста у сфері охорони психічного здоров’я для проведення додаткового обстеження. Такі бали можуть вказувати на те, що розпочався процес розвитку психічних розладів (депресивні стани, тривожні розлади).
Понад 35 балів – сильне психоемоційне виснаження. Вам варто звернутися до спеціаліста, щоб уточнити причини психоемоційного виснаження та його впливу на ваше здоров’я. Це може бути лікар (психіатр, невролог), психотерапевт чи психолог.
Радіо Трек: НОВИНИ