Дивина та й годі: звичні нам продукти категорично не можна їсти на сніданок
Виявляється, вони зовсім не корисні на порожній шлунок
Не всі продукти однаково корисні. Особливо, коли йдеться про сніданок, наголошує нутриціолог Марина Тимощук.
Страви, які категорично не можна їсти зранку:
- кава з бутербродом;
- вівсянка з фруктами;
- круасани, печиво та торт.
Якщо на сніданок їсти тільки самі вуглеводи, то голод повертатиметься куди швидше. А солодкого хотітиметься дужче. У такому випадку збільшуються шанси зірватися на часті перекуси, зовсім не корисні.
Тому при схудненні щодня має бути збалансований білково-жировий сніданок з овочами, який забезпечить вам тривалу ситість.
Який має бути правильний сніданок:
- каші (гречана, вівсяна, кукурудзяна, пшенична та інші) - вони містять клітковину, яка знижує рівень холестерину, а ще вони запускають роботу травної системи, наповнюють організм вітамінами, білками і залізом;
- домашня гранола - її вміст можна проконтролювати;
- яйця - ці продукти у вареному, смаженому або тушкованому вигляді насичують організм корисними білками й дарують відчуття ситості.
Радіо Трек: НОВИНИ