Чи справді щодня треба робити 10 000 кроків?

Чи це міф?

Фітнес-трекер — це пристрій, який стежить за активністю вашого тіла.

Віднедавна медики радять людям робити щонайменше 10 000 кроків за день. Але наскільки актуальна ця вимога для тих, хто намагається вести активний спосіб життя? 

Звідки береться це чарівне число? 

Вважається, що ідея про 10 000 кроків бере початок в Японії початку 1960-х років, коли країна готувалася до Олімпіади в Токіо. Тоді все японське суспільство заразилося олімпійською лихоманкою і крокоміри стали модою. З того часу усім світом поширилася ідея про те, що 10 000 кроків – це мета для щоденних вправ. 

Може здатися, що така щоденна ціль виникла відносно довільно.

Але порада проходити щодня 10 000 кроків таки має під собою наукове підґрунтя.

І британська Національна служба охорони здоров'я, і американські Центри з контролю і профілактики хвороб мають "золотий стандарт" – 150 хвилин на тиждень помірної активності, що дорівнює близько 8 000-10000 кроків на день, каже Лаура Вільямс, експерт з дієтології і фітнесу.

Але число в 10 000 кроків не варто сприймати буквально.

Хоча б через те, що не у всіх кроки однакові. Але, застерігає вчена, не ставтеся до цього як до непорушної цілі. Важливо не перейматися цифрами, а відмовитися від малорухомого способу життя.

Джерело - bbc.com

Наші новини у Тelegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4 

Радіо Трек: НОВИНИ