Чотири ключових фактори, які допомагають людині виспатися

Та не відчувати сонливості впродовж дня

Вчені Каліфорнійського університету провели дослідження і назвали чотири ключові фактори, які допомагають легко прокидатися вранці й не відчувати сонливість протягом дня.

В дослідженні взяли участь 833 добровольці. Протягом 14 днів дослідники реєстрували кількість і якість їжі, фізичну активність, режим сну і рівень глюкози.

Проаналізувавши отримані дані, фахівці озвучили чотири фактори, які впливають на те, чи людина висипається:

1. Профіль сну, тобто його тривалість, час та ефективність.
2. Кількість вправ, які виконуються протягом дня напередодні.
3. Меню сніданку.
4. Рівень цукру в крові після першого приймання їжі.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!

Радіо Трек: НОВИНИ