Чому не можна дивитися на годинник, якщо прокинулися посеред ночі

Сомнологи дали кілька порад

Сон люблять всі, але для багатьох він буває справжньою катастрофою – здавалося б хочеш спати, а заснути не можеш. Фахівці не припиняють пошуки причин проблем зі сном і можливих методів вирішення. Під час досліджень вони виявили, одну малопомітну звичку, яка може позбавити людину сну на всю ніч.

Зазвичай причиною безсоння є стрес

Чим більше людина нервує, тим гірша якість сну. Чим гірше вона спить, тим вищий рівень стресу. Дослідження показують, що у людини, яка не може заснути і постійно поглядає на годинник, підвищується рівень тривоги. Тож, якщо через кожні 5 хвилин брати телефон в руки і дивитися, скільки пройшло часу, спроби заснути будуть мінімальними. Також, поглядаючи часто в телефон під час безсонної ночі, ви постійно піддаєтеся впливу синього світла, яке порушує процес виробництва мелатоніну і погіршує сон.

Джерело: Ukr.Media

Радіо Трек: НОВИНИ