Боротьба з зайвою вагою: чи можна починати бігати

Адже кардіо навантаження вважають ледь не кращими на шляху до стрункої фігури

Однозначної відповіді, чи можна людям з зайвою вагою бігати, не існує. Адже у цьому питанні кожен випадок індивідуальний, вважають фахівці. 

Основною проблемою, яка може виникнути при спробі почати бігати у людей із зайвою вагою, є можливі травми суглобів ніг, найчастіше колінних. 

Це пов'язано зі збільшенням навантаження на хрящі та суглоби. Річ у тому, що при кожному приземленні на суглоби коліна діє сила, яка у вісім разів перевищує вагу нашого тіла.

Тому включати біг у програму зниження ваги потрібно дуже обережно та поступово. Варто зауважити, що на адаптацію тканин опорно-рухового апарату можуть знадобитися місяці.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!

Радіо Трек: НОВИНИ