Боротьба з зайвою вагою: чи можна починати бігати
Адже кардіо навантаження вважають ледь не кращими на шляху до стрункої фігури
Однозначної відповіді, чи можна людям з зайвою вагою бігати, не існує. Адже у цьому питанні кожен випадок індивідуальний, вважають фахівці.
Основною проблемою, яка може виникнути при спробі почати бігати у людей із зайвою вагою, є можливі травми суглобів ніг, найчастіше колінних.
Це пов'язано зі збільшенням навантаження на хрящі та суглоби. Річ у тому, що при кожному приземленні на суглоби коліна діє сила, яка у вісім разів перевищує вагу нашого тіла.
Тому включати біг у програму зниження ваги потрібно дуже обережно та поступово. Варто зауважити, що на адаптацію тканин опорно-рухового апарату можуть знадобитися місяці.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем - звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням!
Радіо Трек: НОВИНИ
