Альтернатива середземноморській дієті, з доступних українцям продуктів

Ці правила харчування набагато легше адаптувати під реалії товарів на наших ринках

Середземноморська дієта, яку традиційно вважають найкориснішою, для багатьох сьогодні надто дороге задоволення.

Є альтернатива — скандинавська (нордична) дієта.

Вона куди прийнятніша українцям.

У скандинавській дієті використовуються звичні нам продукти: дика риба, м'ясо або дичина, ягоди, ферментовані овочі. При цьому таке харчування досить збалансоване і легко адаптується. Наприклад, іншим ключовим інгредієнтом у дієті є олія каноли, яку роблять з чорного насіння ріпаку. Її можна замінити на конопляну або лляну.

Загалом, до вашого звичного харчування достатньо додати - ріпу, квашену капусту, кисле молоко і яблучну пастилу.

 

Харчування за скандинавським типом має бути дрібним. Їсти потрібно 4-5 разів на день, але невеликими порціями.

Однак у скандинавської дієти є свої протипоказання. За наявності захворювань шлунково-кишкового тракту краще проконсультуватися з лікарем для складання здорового раціону.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням

Радіо Трек: НОВИНИ