14 здорових способів прокинутися і збадьоритися

Коли робити цього не дуже то й хочеться

Відчути себе бадьорим вранці дуже легко: 5 чашок еспресо - і ви готові до бою. А краще – всі 10, щоб сон точно до вас не повернувся ще кілька діб.

Жарти жартами, а ми підготували для вас 14 реально здорових способів прокинутися влітку. Отже...

1. Увімкніть кондиціонер

Духота у приміщенні може втомити ваш розум, що спровокує зайву сонливість. Якщо ви хочете відчути себе бадьорішим, увімкніть вентилятор або кондиціонер і постійте трохи перед ним.

2. Холодна вода

Вмийтеся холодною водою і намочіть зап'ястя. Стакан холодної води також може допомогти прокинутися, але будьте обережні - не переохолодіть горло.

3. Прості вправи

Візьміть невелику перерву і прогуляйтеся. Зробіть кілька присідань, пострибайте на місці, повіджиматися - що завгодно, що допоможе розігнати кров. Так ви зарядите власне тіло і розум енергією.

4. Пожуйте м'ятну жуйку

Тільки обирайте без цукру. Свіжість м'яти покращить роботу мозку і прожене сон.

5. Посмійтеся

Подивіться смішний ролик або почитайте гумористичні оповідання. Сміх добре пробуджує мозок - це допоможе вам залишатися енергійним.

6. З'їжте що-небудь корисне

Візьміть який-небудь фрукт: яблуко, апельсин чи грейпфрут. Вони підвищать рівень енергії.

7. Натхнення і мотивація

Послухайте мотиваційний подкаст, почитайте книгу, яка вас надихає, перегляньте відео, яке мотивує вас щось зробити. Використовуйте будь-яке джерело натхнення і мотивації, щоб почуватися повним сил і енергії.

8. Потріть мочки вух

Потріть або потягніть вниз мочки вух. Це підвищить вашу пильність.

9. Музика

Увімкніть що-небудь енергійне. Але тільки у тому разі, якщо сторонній звук не відволікатиме вас від справ.

10. Поводіть язиком по піднебінню

Відчуття дивне (як і порада), але така подразлива дія може допомогти вам прокинутися.

11. Увімкніть все світло

Відсутність світла у приміщенні - сигнал для мозку, що потрібно лягати спати. Тому, якщо у вас в кімнаті «інтимна атмосфера», відкрийте штори чи жалюзі або просто увімкніть світло.

12. Поспілкуйтеся з кимось

Спілкування з близькою людиною допоможе вам не заснути. Набагато легше не спати, перебуваючи в цікавій компанії.

13. Пограйте у гру на телефоні

Виберіть що-небудь енергійне, що зажадає від вас уваги і реакції. Ігри на смартфоні – ідеальний варіант, адже телефон – завжди у вас під рукою.

14. Вийдіть на вулицю

Свіже повітря активує усі ваші почуття. Зробіть глибокий вдих, озирніться навколо і відчуйте запахи.

Радіо Трек: НОВИНИ