Як зняти втому з очей: комплекс вправ

Центр громадського здоров’я склав перелік дієвих порад

У сучасному світі людські очі страждають через постійне використання смартфонів, планшетів, комп’ютерів тощо.

 

Хоча науковці не знайшли зв‘язку між короткозорістю та часом, проведеним за моніторами, але через тривале перебування перед екранами люди можуть відчувати напруження, сухість очей чи подвоєння зображення. Зазвичай людина моргає приблизно 15 разів на хвилину.

Коли ж дивиться на екран, то починає кліпати вдвічі або втричі менше.

Щоб уникнути цифрового напруження зору, експерти Центру громадського здоров’я України радять і дітям, і дорослим такий комплекс вправ:

  • Кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього варто встановити таймер із нагадуваннями.
  • Почергово читати електронні та друковані книги.
  • Зробити у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією "закладки".
  • Спонукати дитину утримувати правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей.
  • Під час користування гаджет необхідно тримати на відстані від 45 до 60 см від очей.
  • Нагадувати собі та дитині про необхідність кліпати очима під час використання пристрою.
  • Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно робити гімнастику для очей

Уникайте використання електронних пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей. Потрібно налаштувати екран пристрою на комфортний рівень параметрів яскравості та контрастності.

Найкращим для очей буде чорний текст на білому або злегка жовтому тлі.

 

Уникайте поєднання тексту і фону з низькою контрастністю.

Наші новини у Telegram. Номер Радіо ТРЕК у Viber: 063-73-4-106-4

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4
Юлія Вознюк

Юлія Вознюк

Відкрити плей-лист

У Рівному знайшли техпаспорт на прізвище Поліщук

У Рівному 1 листопада знайдено техпаспорт, в районі масив Київський. Документ виданий, на ім'я Поліщук Наталія Володимирівна. За деталями звертайтесь за номером: 096 118 5225

У Рівному знайшли посвідчення водія та документи

У Рівному на автовокзалі на вулиці Київській знайшли посвідчення водія і техпаспорти, на ім'я Валерія Володимировича Смикало. За деталями звертайтесь за номером: 067 64 57 603

Загублені документи у Рівному: пропонують винагороду

Вчора у районі автовокзалу близько 8 ранку були загублені документи. Тих, хто знайшов, просять повернути за винагороду. Ліщук Руслан Романович - 0 (67) 408 57 66

Більше оголошень