Як здолати залежність від солодкого: сніданковий трюк, який одразу працює
Справа зовсім не у слабкій волі
Бажання постійно перекусити чимось солодким знайоме багатьом. Але часто причина криється не у «слабкій силі волі», а в тому, як ми починаємо свій день.
Більшість звичних сніданків — солодкі каші, булочки, йогурти з добавками — різко підвищують рівень глюкози. Організм відповідає викидом інсуліну, а потім цукор швидко падає нижче норми. Саме тоді й з’являється гостра тяга до шоколадки чи печива.
Щоб розірвати це коло, достатньо змінити склад сніданку:
-
зробити основу з білків та корисних жирів — яєць, сиру, несолодкого грецького йогурту, авокадо, горіхів;
-
додати складні вуглеводи з цілозернового хліба чи овочів, щоб клітковина уповільнила засвоєння цукрів.
Такий сніданок тримає рівень глюкози стабільним і дає відчуття ситості до обіду. З часом організм перестає вимагати швидкий цукор, а солодке втрачає статус необхідності.
Правильний ранок — це не дієта, а стратегія, що змінює харчові звички надовго.
Радіо Трек: НОВИНИ
