Як заснути в літню спеку: простий метод із Давнього Єгипту
Кондиціонер не знадобиться: як єгиптяни рятувалися від спеки вночі
Спекотні літні ночі часто заважають нормально виспатися. Якщо кондиціонера немає або ви не хочете ним користуватися, можна спробувати простий метод, який використовували ще в Стародавньому Єгипті.
Його суть полягає в тому, щоб перед сном злегка змочити простирадло або постільну білизну холодною водою, пише Уніан.
Тканина має бути лише трохи вологою, а не мокрою.
Коли вода випаровується, вона забирає тепло, завдяки чому тіло та повітря навколо охолоджуються.
Для швидкого засинання організму потрібно природно знижувати температуру тіла. У спеку цей процес ускладнюється, через що людина довше засинає, частіше прокидається вночі та почувається втомленою вдень.
Єгипетський метод базується на ефекті випаровувального охолодження. Він особливо добре працює в сухому кліматі та може знизити відчуття спеки на кілька градусів.
Також допомогти заснути в жарку погоду можуть й інші прості способи. Наприклад, перед сном потримати зап’ястя під холодною водою близько 30 секунд або прикласти холодний компрес до чола, шиї чи рук. Дехто використовує й охолоджені шкарпетки, які ненадовго кладуть у морозильну камеру перед сном.
Експерти нагадують, що найкраща температура для сну становить від 18 до 21 градуса. У таких умовах організму легше охолоджуватися та виробляти мелатонін — гормон, який допомагає заснути.
Радіо Трек: НОВИНИ
