Як впоратися з тривогою та опанувати емоції під час війни

Безпорадність, гнів та пригнічений настрій – це нормальна реакція на війну

Аби опанувати власні емоції треба послідовно виконувати певні дії. В першу чергу слід позбутися відчуття безпорадності, і перейти у той душевних та фізичний стан – коли ви здатні щось робити. У цьому переконує психотерапевтка, співзасновниця платформи «Хаб стійкості» Анастасія Ніжнік.

Прийняття

Це перший крок. Війна триває, і зберігати рівновагу та спокій неможливо. Це цілком нормальна реакція організму. 

Тож треба прийняти той факт, що ми в принципі в житті не маємо жодних гарантів. Ми ніколи до кінця не впевнені, що відбудеться завтра. Тож у такому разі треба концентруватися на тому, що є вже просто зараз. 

Прийняти варто й той факт, що ніхто наразі не знає як довго триватиме війна. 

Тож не варто будувати марних надій, очікувати конкретну дату. Загалом варто відмовитися від псевдооптимізму. Живемо в надії, але без ілюзій – каже Анастасія Ніжник. 

Діяти

Необхідно напрацювати для себе механізм, як саме прожити кожен день з користю. Треба чітко розуміти:

  • Що я можу зробити прямо зараз
  • Від чого я можу відмовитися
  • Що зараз не важливе, і від чого можна відмовитися. 

Не варто весь час слідкувати за новинами, і відстежувати стрічку новин. День треба розпланувати, структурувати час, і не бути пасивним спостерігачем. 

Неодмінно треба поновлювати власні сили. А це означає відвести достатньо часу на сон, час який можна провести поза інформацією та можливість спілкуватися з близькими людьми. 

Стати супергероєм

Це не просто, але треба навчитися приймати підтримку і надавати допомогу. Не треба робити героїчних вчинків, але навіть підтримка для людей які її потребують – це вже вчинок. 

Шукайте у чому ваша сила, - каже Ніжник. 

 

Джерело: 24 канал

 

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram.
Viber: 063-734-106-4

Ольга Мартинюк

Відкрити плей-лист

У Рівному шукають собаку породи естонський гончак

Згубилася собака мисливської породи естонський гончак. Прохання повернути загубленого улюбленця за винагороду.

Знайдена картка Приватбанку

 Знайдена картка Приватбанку, універсальна. Територія газотрону. Поверну власнику який назве останні чотири цифри. +380975244009 [media=267008]

Знайдене пенсійне посвідчення

20.01.2022 на вул.Чорновола у Рівному водій VW Sharan BK2748CH Маркушевський В.О. втратив своє пенсійне посвідчення. Аби забрати документи завертайтесь за номером 0677954878

Більше оголошень