Як не набрати вагу після 40 років

Обмінні процеси в жіночому тілі уповільнюються

Правильне харчування допомагає зберегти тіло струнким. Але після 40 років йдеться не тільки про контроль калорій, але й відмову від шкідливої ​​їжі.

Що радять лікарі?

- Потрібно не просто зменшити кількість калорій у своєму харчуванні, а саме збалансувати його – вибирати правильні джерела білків, жирів і вуглеводів, а також правильно комбінувати їх, – сказала хірург-гінеколог Віра Корінна.

У цьому віці треба уникати тривалих перерв між їжею. Треба привчити себе до перекусів, але продукти для них мають бути з клітковиною та білками. Це вбереже від переїдання й підтримає метаболічну активність.

Окремо варто звернути увагу на КОРТИЗОЛ, відомий також як «гормон стресу».

Лікар підкреслила, що жінкам, які прагнуть схуднути, не можна знижувати загальну калорійність свого добового раціону до рівня менш як 1500 калорій.

Адже свідоме недоїдання може призвести до виникнення фізіологічного стресу, через який організм почне виробляти більше кортизолу.

Надлишок цього гормону в організмі сприяє тому, що тіло не витрачає жир, а навпаки, посилює його відкладення. До речі, збільшується рівень кортизолу й через брак сну.

Джерело: Жіночий світ 

 

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4

Ольга Мартинюк

Відкрити плей-лист

У Рівному загубилася собака Луна

У Рівному шукають вівчарку по кличці Луна. Зелений ошийник, зникла в районі Боярки 5 лютого. Номери власників: 0969732925

У Рівному шукають власників загублених ключів

Біля магазина «Копійка» на розі вулиць Грушевського та Гайдамацької (колишня Струтинської) знайшли ключі. Телефонувати за номером: 0689097415

У Рівному втрачено сумку з дитячими речами

Втрачено чорну сумку - шопер з малюнком палаючий кремль в районі Автовокзалу, садок 56. В сумці були дитячий рюкзак та дитяча сумочка з іграшковим птахом папугою. 

Більше оголошень