Як боротися зі стресом під час війни
Рекомендації від центру протидії дезінформації
Війна – це важкий час для кожного українця. Існує чимало фейків, через що з кожним днем все більше зростає нервова напруга.
Психологи відзначають, що після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Може відчуватися легкий ступор, гальмує швидкість мислення.
Центр протидії дезінформації при РНБО України підготував для нас кілька порад у боротьбі зі стресом:
- пийте більше води – часто і маленькими ковтками, обмежуйте вживання кави, енергетиків, міцного чаю;
- навіть якщо немає апетиту, вживайте легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку;
- робіть періодично легку «руханку»: плавно покрутіть головою, зробіть легкі дихальні вправи, самомасаж;
- періодично переводьте погляд в різні сторони, закривайте долонями очі на кілька секунд;
- робіть щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп;
- грайте з дітьми та тваринами, гладьте їх, обіймайтеся.
Радіо Трек: НОВИНИ
