Усі крапки над «і»: скільки цукру можна їсти дитині
ВООЗ дала витлумачення бабусям і любителям пригощати малих цукерками
Новий рік та Різдво – період, коли усі ходять в гості, а в сім’ї з дітьми вважають за свій обов’язок принести цукерки. Надмірна кількість цукру провокує чимало проблем з дитячим здоров'ям, тож ВООЗ нагадали, яка кількість цурку на день є безпечною для дітей.
25 г або 5 ч. л без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я.
ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.
Як зменшити кількість цукру у раціоні?
Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої.
Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті.
Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.
Радіо Трек: НОВИНИ
