ТОП-5 способів зігрітися в офісі
Якщо опалення ще не включили чи на ньому економлять
1 спосіб - грійтеся зсередини
Зранку добре поснідайте. Це має бути не каша на воді, а, наприклад, яйця, бутерброди з жирною рибою, молочні чи кисломолочні продукти, кава з молоком.
Після приходу на роботу випийте гарячої кави чи чаю. Ці ж напої варто вживати у перервах між роботою. До них можна додати перекус, наприклад, цільнозерновий хлібець і сухофрукти.
Добре рятує від холоду зелений чай з імбиром, корицею, молоком. Помічний у таких випадках і нежирний курячий або телячий бульйон з пастернаком, петрушкою, морквою, селерою.
2 спосіб - термобілизна
Одягатися варто у кілька шарів. Так тепліше. Якщо не хочете бути схожими на капусту - носіть термобілизну. Або хоча б одягайте майку під блузу чи светр.
Допоможуть також колготи з додатками вовни, вовняні жакети, жилети, спідниці, штани.
3 спосіб - грілка і теплі килимки
Обігрівачі це традиційні способи зігрітися. Але вони споживають багато енергії. Замість них можна користуватися зігріваючими інфрачервоний\ми килимками. Завдяки їм ноги будуть у теплі.
Можна користуватися електрогрілками. Вони дорожчі, але призначені для багаторазового використання. А ось термохімічні грілками значно дешевші. Але й призначені вони для разового використання. Такими користуються мисливці, рибалки, туристи.
4 спосіб - фізичні вправи
Порухатися корисно і просто для того, щоб був здоровий хребет. А ще це допомагає зігрітися. Зробіть кілька присідань, пройдіться східцями вгору та вниз, якщо є така можливість, або виконайте ходьбу на місці, високо піднімаючи коліна. Зробіть нахили в сторони, вперед-назад.
5 спосіб - вживайте рибу
Адаптуватися до холоду і зігрітися допомагають омега-3 ненасичені жирні кислоти. Вони є в рибі північних морів - оселедцеві, скумбрії, атлантичних сардинах, тунці. Дещо у меншій кількості омега-3 є у волоських горіхах, мигдалі, авокадо, насінні льону. А ось смажене їсти не варто. Бо смажений жир погано діє на клітини: не дає їм збадьоритися на холоді.
За матеріалами інтернет-видань.
Радіо Трек: НОВИНИ
