Спимо в спеку правильно: ці поради поліпшать нічний відпочинок і допоможуть виспатися

Дієві лайфхаки

Спека в Україні посилюється і тепер високі температури повітря не дають спокою людям навіть вночі. За день наші квартири так нагріваються, що вночі спати в них стає просто неможливо.

Щоб швидко заснути ввечері - покладіть простирадло і наволочку в пакет і помістіть в морозилку на 10-15 хвилин.

Так само можна охолодити й одяг для сну.

Використовуйте грілки, тільки навпаки - наповнюйте її крижаною водою і покладіть в ліжко. Таким же чином можна ліжко охолодити – налити в пляшки воду, помістити на пів години в холодильник або морозилку, а потім розкласти по периметру спального місця.

Грілку з льодом можна прикладати до колін, щиколоток, шиї та ліктів. До ніг можна покласти пакет з льодом.

Використовуйте охолоджувальний крем або гель з алое вера – користуйтеся ним перед сном.

Поставте біля ліжка розпилювач з холодною водою. Періодично освіжайте обличчя, руки, задню частину шиї та під колінами.

Вибирайте одяг для сну і простирадла з бавовни – вони пропускають повітря.

Випийте за 30-50 хвилин до сну чашку гарячого чаю або з'їжте щось гостре - це підвищить потовиділення, а разом з потом вийде і зайве тепло.

Не займайтеся спортом ввечері - змістіть ваші тренування і пробіжки на ранок.

Перед сном прийміть прохолодний душ, але не холодний, оскільки тіло буде реагувати на різку зміну температури.

А ось вікна на ніч варто не тільки зашторити, але і закрити. Або залишити невеликий протяг.

Всі електричні прилади в спальні відключайте - вони акумулюють тепло.

Протягом дня пийте достатньо рідини, а ось перед сном – не варто.

Якщо ваш простір дозволяє - спіть на підлозі, там набагато прохолодніше.

Можна спати у вологій піжамі, футболці й таких самих шкарпетках.

Скроні перед сном можна натерти маззю з ментолом – це дасть відчуття прохолоди.

Якщо від спеки та задухи у вас ниє голова – зробіть перед сном холодний компрес на лоб і постарайтеся з ним заснути.

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram.
Viber: 063-734-106-4

Редакція

Відкрити плей-лист

У Рівному шукають собаку породи естонський гончак

Згубилася собака мисливської породи естонський гончак. Прохання повернути загубленого улюбленця за винагороду.

Знайдена картка Приватбанку

 Знайдена картка Приватбанку, універсальна. Територія газотрону. Поверну власнику який назве останні чотири цифри. +380975244009 [media=267008]

Знайдене пенсійне посвідчення

20.01.2022 на вул.Чорновола у Рівному водій VW Sharan BK2748CH Маркушевський В.О. втратив своє пенсійне посвідчення. Аби забрати документи завертайтесь за номером 0677954878

Більше оголошень