Спимо в спеку правильно: ці поради поліпшать нічний відпочинок і допоможуть виспатися

Дієві лайфхаки

Спека в Україні посилюється і тепер високі температури повітря не дають спокою людям навіть вночі. За день наші квартири так нагріваються, що вночі спати в них стає просто неможливо.

Щоб швидко заснути ввечері - покладіть простирадло і наволочку в пакет і помістіть в морозилку на 10-15 хвилин.

Так само можна охолодити й одяг для сну.

Використовуйте грілки, тільки навпаки - наповнюйте її крижаною водою і покладіть в ліжко. Таким же чином можна ліжко охолодити – налити в пляшки воду, помістити на пів години в холодильник або морозилку, а потім розкласти по периметру спального місця.

Грілку з льодом можна прикладати до колін, щиколоток, шиї та ліктів. До ніг можна покласти пакет з льодом.

Використовуйте охолоджувальний крем або гель з алое вера – користуйтеся ним перед сном.

Поставте біля ліжка розпилювач з холодною водою. Періодично освіжайте обличчя, руки, задню частину шиї та під колінами.

Вибирайте одяг для сну і простирадла з бавовни – вони пропускають повітря.

Випийте за 30-50 хвилин до сну чашку гарячого чаю або з'їжте щось гостре - це підвищить потовиділення, а разом з потом вийде і зайве тепло.

Не займайтеся спортом ввечері - змістіть ваші тренування і пробіжки на ранок.

Перед сном прийміть прохолодний душ, але не холодний, оскільки тіло буде реагувати на різку зміну температури.

А ось вікна на ніч варто не тільки зашторити, але і закрити. Або залишити невеликий протяг.

Всі електричні прилади в спальні відключайте - вони акумулюють тепло.

Протягом дня пийте достатньо рідини, а ось перед сном – не варто.

Якщо ваш простір дозволяє - спіть на підлозі, там набагато прохолодніше.

Можна спати у вологій піжамі, футболці й таких самих шкарпетках.

Скроні перед сном можна натерти маззю з ментолом – це дасть відчуття прохолоди.

Якщо від спеки та задухи у вас ниє голова – зробіть перед сном холодний компрес на лоб і постарайтеся з ним заснути.

Радіо Трек: НОВИНИ

Радіо ТРЕК у Telegram · Twitter · Facebook.
Viber: 063-734-106-4

Редакція

Відкрити плей-лист

Собаку по кличці Сем шукають у Рівному

Пес втік після обстрілів. Він має довгу світлу шерсть, довгі лапи та гострі вуха. Може бути в районі Віденської, Щасливого, Мототреку або Радіозаводу. Номери власників: 068-28-97-319 або 068-041-14-08

У Рівному знайшли посвідчення учасника бойових дій

У Рівному на зупинці 12 школа, знайшли посвідчення учасника бойових дій. Документ виданий, на ім'я Рогожніков Віктор Петрович. За деталями звертайтесь за номером: 099 92 60 612

У Рівному знайшли техпаспорт на прізвище Поліщук

У Рівному 1 листопада знайдено техпаспорт, в районі масив Київський. Документ виданий, на ім'я Поліщук Наталія Володимирівна. За деталями звертайтесь за номером: 096 118 5225

Більше оголошень